Какие сексуальные позы самые безопасные для коленей?

Есть такая любопытная вещь, как мини-обзор физиотерапевтов и ортопедов о том, какие сексуальные позиции больше всего нагружают колени, а какие считаются максимально щадящими для суставов.

Оказалось, что у большинства людей после 30 колени начинают реагировать на нагрузку куда чувствительнее. И вот специалисты сравнили разные позы по уровню давления на надколенник, нагрузке на мениски и степени сгибания в суставе.

В среднем, по их оценке, самыми безопасными признаются те позы, где колени либо полностью расслаблены, либо находятся в нейтральном положении- примерно как при обычном сидении или лежании.
А вот стойки на коленях, глубокие приседы и опора на одно колено оказались в группе риска- они дают 2–3 раза больший стресс на суставы.

Согласно данным физиотерапевтов, вот топ самых «бережных» поз:

лёжа на спине (нагрузка почти нулевая);

лёжа на боку (идеально при хронической боли);

сидя на краю кровати или стула (естественный угол сгиба, без давления);

стоя/с опорой (сустав вообще не участвует).

А вот что чаще всего провоцирует боль:

любые позы «на коленях» на жёсткой поверхности;

вариации «сидя на пятках»;

глубокие приседания;

позы с опорой на одно колено.

Люди в СНГ кстати по статистике врачей часто игнорируют эти рекомендации, из-за чего жалобы на боль после секса встречаются едва ли не чаще, чем после тренажёрки. Но при этом большинство людей даже не связывают дискомфорт с конкретной позой.